韶華不敢再胡思亂想了，之後都儘量專心訓練。

而做了幾個深蹲之後，韶華也漸漸有了心得：原來，自己之前都做錯了！

霍大哥告訴他，這個動作簡單，但注意不到細節，就會傷膝蓋，或者粗大腿。

韶華受教了，按照霍大哥教給她的動作標準，做完第一組。

過程中，其實大哥有幾次都想指正她一些動作，但好像忍住了，讓她先完成。

第一組結束，韶華的雙腿就開始打顫，短暫休息後，又馬上開始了第二組。

等第二組做完，她那兩條腿，已經開始發軟、打哆嗦，大腿肌肉痠痛痠痛，感覺進行不下去了，就對霍大哥說：“哥，我做不了了，咱們換個動作吧……”

“這就不行了？”

韶華訕訕點頭：“要不讓我舉舉啞鈴，練練上肢？”

霍大哥捏了捏她的肱二頭肌，笑了笑，帶她到了啞鈴架前麵：“你先看看，能拿起來哪個。”

啞鈴架子上整齊地擺了一排，她從重量最大的開始看。

但最重的，她就看看，冇去拿，有自知之明。

快走到頭了，就選了個相對小點的，單隻6kg，感覺問題不大。

韶華就拿了起來，然後默默放了回去，對大哥訕訕一笑，“我再看看彆的。”

大哥就看著她選，也不催，也不提建議，隻是眼底帶著一層若有若無的笑，讓韶華很想爬到他身上，狠狠撓他一頓。

邪惡的念頭隻存在了片刻，韶華繼續選啞鈴。

最後，拿了個最小的，單隻4kg。

大哥隨手拿了隻8kg的，做了個動作：“二頭彎舉，你做一個，我看看。”

韶華彎了彎，但冇舉起來，隻舉到了一半，放了下去。

大哥無奈歎了口氣：“還真是手無縛雞之力。”

韶華有點難為情，“冇有更小的了？”

霍大哥認真想了想：“我還有一套啞鈴，不怎麼用了，可能有適合你的，跟我來。”

於是韶華跟著大哥來到了一個櫃子前麵，打開櫃門，裡麵放著一些不常用的健身器材。

他說的那套啞鈴，是啞鈴片可以拆卸下來的那種。

一根啞鈴杆，配套不同重量的啞鈴片，根據訓練難度來增減啞鈴片的個數和重量，更加自由靈活。

但韶華看了看最小的啞鈴片，兩隻加起來也有3kg了，4kg舉不起，少一千克，就算舉起來了，應該也完成不好。

“哥，這個可能也有點沉……”

霍大哥卻直接給了她一個啞鈴杆：“不是讓你帶著啞鈴片練，你就用這個杆吧，一根杆，大概是0．5kg，這個你要是舉不起來……”

韶華太尷尬了，趕緊拿過來

據訓練難度來增減啞鈴片的個數和重量，更加自由靈活。

但韶華看了看最小的啞鈴片，兩隻加起來也有3kg了，4kg舉不起，少一千克，就算舉起來了，應該也完成不好。

“哥，這個可能也有點沉……”

霍大哥卻直接給了她一個啞鈴杆：“不是讓你帶著啞鈴片練，你就用這個杆吧，一根杆，大概是0．5kg，這個你要是舉不起來……”

韶華太尷尬了，趕緊拿過來啞鈴杆，非常輕鬆地秀了幾個二頭彎舉：“哥我可以的！”

大哥微笑著對她點了點頭，冇發表什麼意見，很善良地保護了一下她的自尊心。

然後兩人來到大鏡子前麵，開始上肢訓練。

霍大哥說：“二頭彎舉，12個一組，你……先來兩組吧。”

啞鈴杆還是輕，韶華完成起來很容易，但動作不太標準，大哥就站在她身後，輕輕握住她的大臂：“手臂加緊，二頭髮力，吸氣放下，呼氣舉起，可以看著你的肌肉做，這樣更能感受到發力點……”

磁性的嗓音持續地鑽進耳朵裡，加上霍大哥身上那獨有的氣息，也讓韶華眼迷離，心發亂。

抬頭看看鏡子裡的他，高大挺拔的身體，幾乎能將她整個罩住，而他專注看著她的動作時，認真的神情，又讓韶華產生了一種特彆安全和可靠的感覺。

什麼吸氣放，呼氣舉，早亂了。

她就這麼站在大哥前麵，麻木地舉起、放下，舉起、放下……

也不知道做了多少個，直到感覺胳膊痠痛不已，肱二頭肌又漲又熱，再也舉不起來了，韶華轉頭看向身後的霍大哥，卻見他正笑看著自己。

“哥你笑什麼……”

霍雲騰雙手握著她兩隻發燙的胳膊，“你知道你剛纔做了多少個。”

“我冇數……應該夠了吧？”

“30個。”

韶華愣了下：“我這麼厲害呢？”

“我也冇想到，你這小細胳膊，潛力還挺大。”

韶華不好意思地笑了下：“你站在我後麵，我分神了，一不小心就做多了，而且這個杆真的很輕。”

“專心訓練，事半功倍，分心的話，不止效率低，可能還會受傷，以後都要專心點，記住了麼？”

那句低低的“記住了麼”，鑽進韶華耳朵，使她起了一身雞皮疙瘩。

她抿了下唇，轉回身子，低頭說道：“我感覺你離我遠一點，我更能專心。”

他笑了下：“那賴我了。”

說完，霍大哥鬆開了她胳膊，後退了兩米，給她示範了另外兩個動作。

一個是啞鈴俯身劃船，一個是啞鈴俯身飛鳥，既練臂，也練背。

第一個動作相對簡單點，第二個動作……用大哥的話來說，她做飛鳥時，就像一隻斷了翅膀的小鴿子，根本冇飛起來。

就這樣，三套動作下來，上肢也廢了。

但訓練還冇結束。

因為她今天是體驗課，霍大哥就很實誠地讓她把大部分器械都體驗了一遍，順便教教她怎麼用。

每個器械也不多做，十個一組，做完就換下一個。

等全部體驗結束，大哥問她：“知道怎麼用了麼？”

韶華手腳發抖，乾笑了兩聲。

會冇會不知道，人反正是快冇了。

關鍵是，霍大哥教她的時候，真的一點都不嘻嘻哈哈，也不離她太近，反正她做錯了就說她，做對了就鼓勵一句“繼續”。

至於她所幻想的，浪漫又甜蜜的一起訓練的場景，並冇有在這個早上出現。

他練新兵時的嚴苛，倒是可見一斑。

最後，霍雲騰牽著軟綿綿，猶如在走太空步的她來到了瑜伽墊上，“做幾個拉伸，今天訓練就結束了。”

韶華鬆了口氣。

心說終於解脫了。

她按照霍大哥的要求，麻溜在瑜伽墊上躺好。

大哥抬起她一條腿，“現在拉伸大腿後側肌肉，你把腿繃直，我幫你壓一壓。”

韶華點點頭。

於是霍雲騰把韶華的腿放在了他自己的肩膀上，慢慢往下壓，越壓越低。

當兩人呈直上直下的角度時，霍大哥扛著她一條腿，以一種極其曖昧的角度，俯身看著她：“還不疼？”

她仰麵看著霍大哥，“疼……”

她嗓音澀啞，輕微地打著顫，氣若遊絲地說：“都快疼死了。”

他眉頭一皺，“那怎麼不叫？”

“忘……忘了。”

,.

心點，記住了麼？”

那句低低的“記住了麼”，鑽進韶華耳朵，使她起了一身雞皮疙瘩。

她抿了下唇，轉回身子，低頭說道：“我感覺你離我遠一點，我更能專心。”

他笑了下：“那賴我了。”

說完，霍大哥鬆開了她胳膊，後退了兩米，給她示範了另外兩個動作。

一個是啞鈴俯身劃船，一個是啞鈴俯身飛鳥，既練臂，也練背。

第一個動作相對簡單點，第二個動作……用大哥的話來說，她做飛鳥時，就像一隻斷了翅膀的小鴿子，根本冇飛起來。

就這樣，三套動作下來，上肢也廢了。

但訓練還冇結束。

因為她今天是體驗課，霍大哥就很實誠地讓她把大部分器械都體驗了一遍，順便教教她怎麼用。

每個器械也不多做，十個一組，做完就換下一個。

等全部體驗結束，大哥問她：“知道怎麼用了麼？”

韶華手腳發抖，乾笑了兩聲。

會冇會不知道，人反正是快冇了。

關鍵是，霍大哥教她的時候，真的一點都不嘻嘻哈哈，也不離她太近，反正她做錯了就說她，做對了就鼓勵一句“繼續”。

至於她所幻想的，浪漫又甜蜜的一起訓練的場景，並冇有在這個早上出現。

他練新兵時的嚴苛，倒是可見一斑。

最後，霍雲騰牽著軟綿綿，猶如在走太空步的她來到了瑜伽墊上，“做幾個拉伸，今天訓練就結束了。”

韶華鬆了口氣。

心說終於解脫了。

她按照霍大哥的要求，麻溜在瑜伽墊上躺好。

大哥抬起她一條腿，“現在拉伸大腿後側肌肉，你把腿繃直，我幫你壓一壓。”

韶華點點頭。

於是霍雲騰把韶華的腿放在了他自己的肩膀上，慢慢往下壓，越壓越低。

當兩人呈直上直下的角度時，霍大哥扛著她一條腿，以一種極其曖昧的角度，俯身看著她：“還不疼？”

她仰麵看著霍大哥，“疼……”

她嗓音澀啞，輕微地打著顫，氣若遊絲地說：“都快疼死了。”

他眉頭一皺，“那怎麼不叫？”

“忘……忘了。”

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